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ダイエット

確実に痩せたい人の 無理なく確実にダイエットする方法

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ダイエットで無理をしてはいけません!無理をすると反動でリバウンドをしてしまう可能性が高くなります。

 

ダイエットと考えると何を思い浮かべますか?

徹底した食事制限と朝と夜のウォーキングなどの運動と考えていますか?

ダイエットをしよう!と決意した人はいきなりこのような極端な計画を立てて、スタートを始める人が多いですが、この無理な計画は続けることができません。

人は今まで全く経験の無いことで、しかも自分の生活習慣には全くないことから始める人がいますが、こうした無理なダイエットを継続して成功できる人は99%いないのです。

いやいや私はできるよとは思わないで下さい。

ダイエットを決意したスタートの時は多くの人がやる気に満ち溢れています。

だからちょっとの辛いことでも乗り越えられると思いがちですが、ダイエットは継続して3か月、半年としていかなければなかなか成果が出てきません。

こうした期間スタート時のやる気を保ち続けれる人はまずいません。

確実に痩せたい場合は、まず自分のことをしっかりと理解することから初めて下さい。

 

例えば確実に痩せたいということで食事制限や食べないという方法を取る人がいますが、これはよくありません。

 

ダイエットがどうして続けられないのかというと、ダイエットをする行為が絶対に必要なことではないからですね。

 

どういうことかというと、ダイエットのためにウォーキングを計画したとします。

ウォーキングは生活の中で必ずしも必要なことではありませんよね。

ウォーキングをしないと生活が困る。生きていけないという人はいないと思います。

逆に食事はどうでしょうか。1日2日ぐらいなら食べないでも何とかいけるかもしれませんが、さすがに1週間何も食べずに過ごすことはできませんよね。

毎日の生活をしていくうえで必ずしも必要でないことは、意識して継続していくしか方法はありません。

こうした意識で行動を作っていくことを1週間、1ヶ月、3か月と続けていくことはとても難しいものです。

 

ではどうしたらいいのか?ということですが、絶対にやらなきゃならない状況を作ってしまうのが一つ有効な方法です。

 

例えば、○○などは有効ですよね。これだとどうしてもやらなきゃいけませんからね。

 

あと、人に見られる状況を作るというのも有効です。

 

例えば、時間を決めてしまうのも有効な手段です。

 

成功者の多いダイエット方法とは

成功者が多いダイエットの方法はやはり食事制限のダイエット方法です。

 

人が一番太る原因は食べるからですね。特にご飯などの炭水化物が豊富に含まれた食べ物は太りやすいです。

 

炭水化物を抜くダイエット方法は効果がでやすいです。炭水化物を豊富に含んだ食べ物は、白米、パン、麺類などですね。これらの食事を完全にカットすることで体重は順調に落ちていきます。

 

しかし、とてもお腹が減ります。炭水化物を多く含んだ食べ物は消化に時間がかかるので、お腹が空くペースがゆっくりです。

 

さらに炭水化物を抜くダイエットのデメリットがあります。

 

それはある程度体重が落ちたからと再びご飯やパン、麺類に戻すとすぐに元の体重に戻っていきます。

 

短期間で一気に痩せたい人には効果的な方法ですが、継続して体重を落としたいと考えている人にとっては少し不向きかもしれません。

 

ダイエットはやはりダイエット前の体重に戻さないことがとても重要なのです。

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