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アンチエイジング

身体のサビを取り除いて若返りが期待できる栄養って?

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アンチエイジングに良い食べ物は老化を促進させる原因となる肌や身体のサビを取り除いてくれます。

そこで、アンチエイジング効果が期待できる食べ物を知って、それを普段の食生活に取り入れていくことで身体の内側から綺麗にしていくことにもつながります。

アンチエイジング効果が期待できる食べ物1つ目としてたんぱく質が多く含まれている肉類、魚類、卵、大豆を原料とした豆腐です。
納豆などの大豆製品もアンチエイジング効果が期待できます。

たんぱく質は肌の基礎部分を作ってくれます。
美肌に良い食べ物をどんなに摂取していても肌の基礎がしっかりしていないと意味がありません。
アンチエイジング効果を引き出しやすくするには肌の基礎を作ってくれるたんぱく質が多く含んでいる食べ物がおススメなのです。

アンチエイジング効果が期待できる食べ物2つ目としてビタミンAが多く含まれているホウレンソウ、カボチャ、ニンジンなどの緑黄色野菜、鶏や豚のレバーです。
ビタミンAは肌細胞や粘膜を健やかに保つ働きがあり、老化や肌トラブルの原因にもつながるストレスから肌を守ります。
アンチエイジング効果を高めるにはストレスに強い肌づくりが大切です。
ビタミンAが多く含んでいる食べ物で肌細胞や粘膜を健康にし、ストレスに負けない肌環境に導き、アンチエイジング効果につなげます。

アンチエイジング効果が期待できる食べ物3つ目はビタミンCが多く含まれているイチゴ、キウイ、パパイヤなどの果物、ミカン、グレープフルーツなどの柑橘類、パプリカ、ゴーヤ、パセリ、です。
ビタミンCは美肌効果と美白効果が期待でき、アンチエイジング効果を実感するには特に重要な栄養素になります。
ビタミンCを毎日摂取して、肌荒れや色素沈着に負けない肌づくりやキメの細かい老化に負けない肌づくりも目指せます。

自分達の身近にある食べ物でアンチエイジング効果が期待できるものは色々あることが分かります。
特に注目したいのはたんぱく質、ビタミンA、ビタミンCの3つの栄養素で、これらの栄養素は肌の基礎を作り、肌細胞を健康に保ち、美肌や美白効果につなげてくれることで、老化に負けない肌環境を作りやすくします。

アンチエイジング効果を実感しやすくなるポイントは、偏った栄養素だけでなく、たんぱく質、ビタミンA、ビタミンCの3つの栄養素が多く含む食べ物ををバランスよく摂取できる食事習慣を心がけることで肌の健康をサポートし、アンチエイジング効果を引き出します。

 

参照:ぜいたくレッドスムージーのアンチエイジング効果とは!?

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